Mam taki problem i mam nadzieje że ktoś będzie mógł w jakiś sposób mi pomóc. Może on wydać się śmieszny ale nie moge się powsztrzymać od zjedzenia po każdym prawie posiłku jakiegoś owoca ( najczęścieł jabłko or gruszka). Wszystko by było ok gdyby nie to że już czuje że więcej w siebie nie wcisne bo pękne a mimo to takie jabłuszko (ok 400g) sobie [...]
Witam.Mam pewien problem.Dotyczy on ustawien licznika w rowerze.A wiec zaczeło sie tak ze przejechałem sie dzis z kumplem ktory posiada tez licznik i dane miedzy jego a moim kompletnie sie nie zgadzały.Gdy mi wybił pierwszy kilometr jemu wybiło 820 metrów.Tak samo z predkoscia u mnie 18 u niego 15 km/h.Dodam ze dane wprowadzone do licznika mam [...]
mam dziwny problem... w sobote mialem male starcie, po czym lekko spuchlo mi prawe oko, w domu odczulem lekki brak czucia w górnej szczęce w jedynce , dwójce i trójce po prawej stronie ... , pouchlizna zeszla a zęby nadal jak nie mialy pelnego czucia tak nie mają :( ... ... , zauwazylem ze jak przy wycieraniu sie po kąpieli , mocniej nacislem to [...]
Czesc mam taki problem od niedawna. Zaczeło mi strzelac kolano ( bez przyczyny nie wykonywalem zadnych cwiczen w tym okresie czasu ) tylko ze to polega na tym ze nie ma charakterystycznego strzelania jak np. strzelanie przy kucaniu czy strzelajacy łokiec. To jest raczej taki inny dzwięk. Trudno go określic ale cos podobnego do głośnego żucia gumy [...]
Moim problemem jest nierówny rozrost klatki piersiowej. Początkowo nie zwróciłem na to uwagi bo wielkość mięśni była niewielka i nie rzucało się to w oczy ale w miarę zwiększania masy mięśni zacząłem zauważać że lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego choć jeśli chodzi o siłę są równe. Nie bardzo wiem jak temu zaradzić i co jest tego [...]
siemka mam nadzije ze mi pomozecie mam problem z masa, moj wzrost to 180 cm a waze 65 kg mam 17 lat chce przytyc lecz nie mam czasu na silownie (moze bede mial jesienia i zima) teraz che tylko przybrac na masie, jem bardzo duzo ale tylko to co mam pod reka bo nie moge ulozyc sobie diety bo nie mam kasy i mozliwosci zeby biegac z wozkiem, jem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14, rocznikowo 15 lat, mój wzrost wynosi 173 cm a waga zaledwie 52/3 kg. Mam wyjątkowo chude ręce, nogi z resztą podobnie. Nie mam praktycznie wcale sprzętu i jak na razie nie jestem w stanie w niego zainwestować, a chciałbym zacząć już teraz. Proszę o pomoc, co zrobić aby nabrać masy, priorytetem są dla mnie ręce, chcę, aby były wizualnie [...]
Witam, Doskwiera mi problem, który dość znacznie utrudnia trening, a nawet podstawowe domowe czynności. Sytuacja wygląda tak, już od dłuższego czasu (ponad 2 lata) w prawym łokciu przy zginaniu lub wykonywaniu jakiejś aktywności czułem uczucie jakby przeskakiwania kości, ale nigdy nie był to ból. Natomiast jakieś 3 dni temu po wykonaniu naprawdę [...]
Witam mam maly dylemat czy kupic kreatyna i glutamine czy nie, nie mam doswiadczenia z suplami a chcial bym sie dowiedziec czy cos mi kreatyna da, a mianowicie oprocz silowni chodze jeszcze na muay thai z tygo co wczytalem kreatyna ztrzymuje wode w organizmie, a podczzas treningow sporo tej wody ubywa z organizmu, czy mi sie to oplaca kupic? [...]
witam, kieruje do was pytanie bo duzo osob z was pomoze mi co do treningu ( bo sie znacie lepiej niz ja) i mojego problemu a problem jest taki: jestem poczatkujacym,cwicze od 4 do 5 dni w tyg po 1 godz trening, cwicze na mase, i po 2och tyg odczuwam straszne zmeczenie i jestem pewnien w 90% ze to silownia, a problem mam np taki: ide spac o godz 22 [...]
Witam niecały miesiąc temu dzień po treningu nie mogłem wyprostować lewej nogi w kolanie i tak przez dwa być może 3 dni (trening skończyłem normalnie , żadnego urazu w jego czasie nie odniosłem). Ostatnio byłem u chirurga i po zrobieniu zdjęcia RTG i , że tak powiem obmacaniu kolana i zginaniu stwierdził , że naderwałem lub nadwyrężyłem ścięgno [...]
Witam. Mam problem z cyckami tzn jeden rośnie tak jak powinien a drugi lekko opada na dole. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie powinienem wykonywać żeby temu zapobiec. Do dyspozycji mam ''domowa siłownie'' ławkę modlitewnik i dwa stojaki do tego gryf długi gryf łamany i dwa małe gryfy plus odpowiednia ilość obciążenia żeby zrobić na tym [...]
Witam, co prawda z matmy mam 5, ale tutaj za nic nie mogę sobie poradzić xd nie wiem co źle liczę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga:67kg Typ budowy: ektomorfik Liczyłem TDEE no i wyszło mi 3600 do tego nadwyżka 20% co dało 4320kcal, gdy przyjmowałem 60% węgli 20% tłuszczy i 20% białka wychodziło mi: WW:648g T:96g B:216g A gdy liczyłem jak to wypada [...]
witam mój problem dotyczy brzucha, ktore zaczelo troszke mi wychodzić do przodu cwicze poltora roku w tym kilka przerw....wszystko wygląda tak:wzrost 187 waga 85 klatka 113 pas91 biceps36, jednak brzuszek zaczol mi wychodzic troszeczke przedemnie, obecnie jestem na cyklu kreatynowym, dieta jest plan treningowy tez, jednak jest to trening na mase i [...]
od czasu do czasu cwicze i zauwazylem male nierownosci w moim bicepsie konkretnie biceps w prawej rece jest krótszy niz w lewej sa to minimalne roznice ale sa i podczas cwiczenia bicepsa (lokiec oparty o kolano) czuje bardziej plecy w prawej lopatce i czuje jakby mi ta lopatka(plecy)bardziej pracowala. Nawet podczas spinania prawego bicepsa [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening na siłowni może na początek na masę. Problem tkwi w tym żę mam problem z ręką- nie jest w pełni sprawna, są problemy np z chwytaniem, nadgarstkiem. Dodam że ta ręka jest znacznie chudsza i słabsza od drugiej ( tak na oko z jakieś 5razy słabsza). I tutaj moje pytanie: Czy z takim problemem da się w ogóle uzyskać [...]
...a mianowicie taki: pn,sr,pt cwicze boks, czyli cwiczenia glownie aerobowo-wytrzymalosciowe,niewiele silowych,prawie wcale. Chce dolozyc silownie 3xtyg. Tylko ze dostep do silowni mam tylko we wt,czw,pt, do tego w pt tylko zaraz po treningu bokserskim (boksik koncze 1940-20, do silki mam dostep 20-22). Pytanie wiec brzmi: Jak z tymi przeszkodami [...]
Witam, Mam problem z klatką - ładnie jest w donlej części, mostek tez niezle lecz gorana część niebardzo, przyrost są, ale nierównomiernie to jakoś wyglada (tak jak by mi sie troszke kawałek zapadał). Cel masa. Staż 6miesiecy. Trenuje raz w tygodniu klatkę: Wyciskanie na płaskiej - progreja 12/10/10/8/3 2. Wyciskanie skos (45)12/10/10/8/3 3. [...]
Witajcie ! Po cyklu na Testosteronie Cyta-Med (bioniche pharma) wyszło mi 16 strzałów po 450mg/1,5ml (strzał co 5dni) po tygodniu od ostatniej kuracji zabrałem HCG (5000IU) Ovigil po 2000IU i zaś po 3-4 dniach kolejne 2000IU, następnie po 8 dniach zacząłem brać kolejny testosteron Cypionante (TITAN) 250mg/1ml i po 3 strzale (strzał co 7 dni) [...]
Witam.Trenuję BJJ od ponad 2 msc,lecz ostatnimi czasy zacząłem borykać się z problemami ze stawami ("strzykanie" i ból) w łokciach,kostkach i kolanach.Co prawda ból stawu łokciowego może być spowodowany tym na treningu kilkukrotnie próbowałem wyrwać się z jakieś dźwigni (moja wina),lecz ogólny problem ze stawami nie jest spowodowany nadwyrężeniem [...]
